吃完饭肚子胀得像饱读，刚吃两口就没胃口，大便黏马桶冲不掉，总以为周身千里、没精神……这些情况，其实皆是脾胃在“闹本性”！
中医讲“脾主作为”，等于说脾胃的气血会运送平直脚。反过来，作为动一动，也能帮脾胃“干活”。当代东说念主大多不爱动、久坐久躺，脾胃渐渐就变“懒”了，消化当然差。
今天给全球共享4个超浅陋的“懒东说念主动作”，浅陋跟练不良友儿。每天练上10分钟，肚子不胀了，吃饭也香了，比吃啥药皆管用~
为啥久坐不动，
脾胃就“歇工”？
气血“堵”在脾胃里
01
久坐不动，脾胃的“力气”就变小了。吃进去的食品消化不了，堆在胃里，越积越胀。
潮湿排不出去
02
脾胃要靠“动”来排湿，总不动，湿邪会裹住脾胃，酿成“痰湿”，舌苔厚、肚子多半是“痰湿”信号。
伸开剩余75%脾胃能源不及
03
遥远不成径，脾胃的“运化功能”会退化，哪怕只吃少量点，也会以为胃胀、不用化。
4个“躺平动作”，
搪塞养脾胃
揉肚子
作念法：睡前躺在床上，双手叠在悉数，以肚脐为中心，顺时针渐渐揉肚子（绕肚脐画圈），每次揉5分钟。力度宽恕就行，无用太用劲。
功效：既能促进肠胃蠕动，又能帮脾胃“排湿”，坚抓一周，大便黏马桶的情况会改善。
踮脚尖
作念法：站着的技术皆能作念！比如刷牙、等车、看电视时，双脚悉数踮起脚尖，再渐渐放下。每次踮10下，1天练3~4组。
功效：中医认为“脾主肌肉”，踮脚能刺激小腿肌肉，辗转给脾胃“加油”。不仅能增强消化力，还能改善饭后犯困、没精神的裂缝，浅陋又不清贫。
分袂
作念法：吃完饭别坐窝躺下！先坐着歇5分钟，然后再渐渐在室内或室外慢走10分钟。别快走、别弯腰，就慢悠悠地走，让身段减轻。
功效：帮脾胃的气血“动起来”，尤其适应吃完就胃胀的东说念主。坚抓下来，消化会越来越顺，吃饭倍儿香。
八段锦
作念法：练八段锦里的“单举”动作。耸立，双脚与肩同宽，双手当然下垂。先把左手朝上举，掌心朝上，右手向下按，掌心朝下。拉伸3秒后换边。每天作念5组，动作一定要到位，慢少量、稳少量。
图源：央视新闻
功效：这个动作能拉伸脾胃的“气机”，闲居总以为胸闷、胃胀的东说念主，作念完会以为胸口敞亮，缓解由气滞引起的胃胀荒谬管用。
养脾胃，
这3个“坑”千万别踩
刚吃完饭就剧烈畅通
刚吃完饭就坐窝跑步、跳操，肠胃会被晃得痛苦，轻则胃痛，重则可能激励胃下垂。一定要等饭后至少半小时再作念强度较高的畅通。
畅通到大汗淋漓
中医说“汗血同源”，过度出汗会损耗脾胃的气血，反而让脾胃更虚。畅通明以为累、没胃口，等于畅通过度的发达。
一边畅通一边“瞎接洽”
畅通时别刷手机，也别想烦苦衷。中医讲“忧念念伤脾”，哪怕畅通了，脾胃的气机依然“堵”的。畅通时专心感受身段的动作，遵循才好。
小贴士
若是出现遥远胃痛、嗳酸、拉肚子的情况，可别光靠畅通硬扛着！提倡去脾胃病科望望，聚合中医的针灸、汤药辨证保重，再配上这几个动作，脾胃能更快 “找回情景”。
开头：东说念主民网科普 养生中国
裁剪：李珊珊
发布于：北京市